03 Aplicaciones de salud para Actividad física (Course3-ES)

Recursos - 3.1

3.1.1. Introducción a la salud y la actividad física

Duración: 30 minutos

Esta introducción destacará los siguientes aspectos:

• Breve introducción al proyecto Health Apps
• La importancia de la actividad física y el papel de la tecnología en el apoyo/promoción de los objetivos de actividad física y forma física.
• Qué son las apps de actividad física.
• Ventajas del uso de aplicaciones de actividad física para el seguimiento y la medición de la actividad física y los objetivos de forma física.
• Diferentes tipos de aplicaciones de actividad física.
• Actividad: se proporcionarán preguntas de respuesta corta.

Recursos: 

• ETA - 3 Sesión lectiva (3.1), Unidad 3.1.1 

3.1.2. Aplicaciones de salud para la actividad física

Duración: 30 minutos

Vea aquí los siguientes aspectos de esta sesión:

• Identificar y clasificar las aplicaciones de fitness, como los rastreadores de actividad y los planificadores de ejercicios.
• Compara y contrasta las características y funcionalidades de diferentes aplicaciones de fitness.
• Obtenga información sobre qué aplicaciones de fitness se adaptan mejor a determinadas prácticas de actividad física.
• Actividad: El entrenador proporcionará diferentes aplicaciones de fitness y objetivos de fitness y, a continuación, los participantes relacionarán las aplicaciones de actividad física con los objetivos de fitness.

Recursos: 

• ETA - 3 Sesión lectiva (3.1), Unidad 3.1.2 

• Aplicaciones para la actividad física

  • Correr: MapMyRun, STRAVA
  • Entrenamiento de fuerza: Stronglifts5x5, Fitbot
  • Actividades al aire libre y senderismo: Komoot, AllTrails
  • Fitness general y seguimiento de la actividad: MyFitnessPal, FitBit Community
  • Entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT): Freeletics
  • Yoga y atención plena: Headspace
  • Entrenamientos corporales y rápidos: NTC Nike

3.1.3 Integraciones en la vida real

Duración: 30 minutos

Los componentes de la sesión "Integraciones reales" pueden consultarse aquí:

• Presentación de diferentes situaciones reales en las que las aplicaciones de fitness pueden ser beneficiosas (por ejemplo, mantener rutinas de entrenamiento mientras se viaja o realizar entrenamientos rápidos durante un día ajetreado) y cambiar la vida de las personas.
• Actividad de grupo: los participantes se dividirán en pequeños grupos y se les proporcionarán diferentes aplicaciones de fitness y escenarios (por ejemplo, días de trabajo ajetreados, desplazamientos al trabajo, objetivos de fitness, tiempo en familia, ocio) en los que se podría integrar la actividad física. A continuación, los participantes realizarán una lluvia de ideas y debatirán sobre cómo utilizarían una aplicación de fitness en un escenario, y pensarán en las características, acciones y estrategias específicas de la aplicación que emplearían.

Recursos:

• ETA - 3 Sesión lectiva (3.1), Unidad 3.1.3
• Video link:  Technology Series/Personal-Exercise Apps: What Benefit, How to Use (English)

3.1.4. Navegar por las aplicaciones de salud para la actividad física

Duración: 40 minutos

Los participantes tendrán la oportunidad de navegar por diferentes apps de actividad física. Más concretamente, los participantes:

• Consulta diferentes aplicaciones de fitness.
• Navega por las interfaces de las aplicaciones y explora las funciones básicas y los ajustes.
• Actividad: Los participantes discutirán y evaluarán críticamente en parejas cada aplicación de fitness que hayan utilizado.

Recursos: 

• ETA - 3 Sesión lectiva (3.1), Unidad 3.1.4

3.1.5 Fijación de objetivos

Duración: 40 minutos

A continuación, se muestra el contenido de la sesión:

• Importancia de la planificación activa y el establecimiento de objetivos mediante el uso de aplicaciones de fitness por motivos de salud o actividad física.
• Cómo y por qué planificar la acción y establecer objetivos (¿qué? ¿cómo? ¿qué actividad? ¿dónde? ¿cuándo? ¿duración? ¿intensidad? ¿volumen? ¿aplicación?).
• Beneficios de la planificación de acciones y la fijación de objetivos.
• Actividad: los participantes establecerán objetivos de salud y forma física. A continuación, los participantes crearán su propio plan de acción basándose en el material presentado. Cada participante dispondrá de 5 minutos para presentar su propio plan de acción.

Recursos:

• ETA - 3 Sesión lectiva (3.1), Unidad 3.1.5

3.1.6 Debates y evaluación

Duración: 30 minutos

El formador organizará una mesa redonda para que los participantes puedan debatir sobre el uso de las aplicaciones de fitness, sus ventajas, retos, características de las aplicaciones, motivación, integración en la vida diaria y otras consideraciones futuras. También se entregarán cuestionarios de evaluación y, a continuación, el formador dará las gracias a todos por asistir a la sesión.

Recursos:

• ETA - 3 Sesión lectiva (3.1), Unidad 3.1.6