04 Gesundheits-Apps für Ruheroutinen (Kurse4-DE)

Kurseinheiten

  4.2 Erfahrungsbasierte Trainin...
4.1 Unterrichtseinheit

Ziele

  • IStärkung des Bewusstseins dafür, was eine Ruheroutine ist und wie wichtig eine Ruheroutine ist

  • Identifizierung der wichtigsten Aktivitäten zur Etablierung einer Ruheroutine und wie Apps für Ruheroutinen dazu beitragen können

  • Verstehen der wichtigsten Konzepte im Zusammenhang mit Gesundheits-Apps und wie sie für Migrant:innen nützlich sein können

  • Entwicklung digitaler Fähigkeiten und Vertrautheit mit der Nutzung von Apps für die Ruheroutinen

Kompetenzen

  • Definition, was eine Ruheroutine ist und warum sie wichtig ist

  • Erläuterung, wie Ruheroutine-Apps den Aufbau einer Ruheroutine unterstützen und den Schlaf im Allgemeinen verbessern können

  • Vertrautheit mit und Fähigkeit zur Navigation durch verschiedene Ruheroutinen-Apps und deren Integration in das tägliche Leben

Dauer: 2 Stunden

Materialien für 4.1

ETA 4.1 Teaching Session (online)
ETA 4.1 Teaching Session (pdf)

4.1.1. Allgemeine Informationen über Pausenroutinen

Dauer: 30 Minuten

In dieser Einheit werden die folgenden Aspekte beleuchtet:

  • Definition einer Schlafroutine
  • Warum ist eine Schlafroutine wichtig?
  • Häufige Schlafprobleme in der Migrationsbevölkerung
  • Wie man eine Schlafroutine einführt
  • Aktivität: Der/Die Trainer:in fragt die TeilnehmerInnen, was für sie eine Schlafroutine ist und was die häufigsten Schlafprobleme sind, denen sie begegnen.

Material: 

  • ETA - 4 Unterrichtseinheit (4.1), Einheit 4.1.1

4.1.2. Anwendungen von Ruhephasenroutinen und ihre Vorteile

Dauer: 25 Minuten

In dieser Einheit werden die folgenden Aspekte beleuchtet:

  • Beschreibung von Apps für die Ruheroutinen
  • Gemeinsame Merkmale von Apps für Ruheroutinen
  • Wie sie zur Verbesserung der Ruheroutinen beitragen können
  • Aktivität: Der/Die Trainer:in bittet die Teilnehmenden, zu berichten, ob sie bereits Erfahrungen mit Apps für Ruheroutinen gemacht haben und wie diese ihnen geholfen haben oder nicht.

Material: 

  • ETA - 4 Unterrichtseinheit (4.1), Einheit 4.1.2

4.1.3 Reale Integrationsszenarien

Dauer: 25 Minuten

Der/Die Trainer:in wird den Teilnehmenden ein reales Szenario und eine Situation vorstellen, in der eine App für Ruheroutinen dazu beitragen kann, eine Ruhezeit zu etablieren. Insbesondere:

  • Der/Die Trainer:in stellt ein reales Szenario vor, in dem es um häufige Schlafschwierigkeiten oder reale Lebenssituationen und Arbeitsbedingungen geht, die sich auf die Schlafroutine auswirken können (z. B. Schlaflosigkeit, Arbeit in Wechselschichten).
  • Die Teilnehmenden werden in Kleingruppen eingeteilt und diskutieren, wie sie die in diesem Szenario vorgestellten Apps zur Unterstützung bei der Einführung einer Schlafroutine nutzen können.

Material:

  • ETA - 4 Unterrichtseinheit (4.1), Einheit 4.1.3 

4.1.4. Navigieren in Apps für Ruhezeiten

Dauer: 20 Minuten

In dieser Einheit werden die Teilnehmer verschiedene Apps für Ruheroutinen erkunden. Insbesondere:

  • Verschiedene Apps durchgehen
  • Diskussion über die verschiedenen Funktionen der Apps
  • Diskutieren und kritisieren Sie die verschiedenen Apps für Ruheroutinen
  • Navigieren Sie durch die App, laden Sie die App herunter, erkunden Sie ihre Funktionen und diskutieren Sie dann die Vor- und Nachteile

Material: 

  • ETA - 4 Unterrichtseinheit (4.1), Einheit 4.1.4

4.1.5 Diskussionen, Auswertungen und Abschluss

Dauer: 20 Minuten

Der/Die Trainer:in wird in dieser Einheit eine Diskussion mit den Teilnehmenden über die Nutzung von Apps für die Pausenroutine, die Vorteile, die Herausforderungen, die Funktionen und Eigenschaften von Apps, die Schwierigkeiten bei der Integration in den Alltag oder andere Ideen moderieren und koordinieren. Am Ende der Diskussion werden die wichtigsten Teile der Sitzung und die Schlussfolgerung hervorgehoben und die folgenden Schritte erklärt. Am Ende werden auch Bewertungsfragebögen zur Verfügung gestellt.

Material:

  • ETA - 4 Unterrichtseinheit (4.1), Einheit 4.1.5