04 Apps de salud para rutinas de descanso (Course4-ES)

Unidades del curso

  4.2 Sesión de formación experi...
4.1 Sesión de enseñanza

Objetivos

  • Aumentar la concienciación sobre qué es una rutina de descanso y la importancia de una rutina de descanso.

  • Identificar las principales actividades para establecer una rutina de descanso y cómo las aplicaciones de la rutina de descanso pueden contribuir a ello.

  • Comprender los principales conceptos relacionados con las aplicaciones sanitarias y su utilidad para los inmigrantes.

  • Desarrollar habilidades digitales y familiarizarse con el uso de apps de descanso rutinario.

Competencias

  • Definición de lo que es una rutina de descanso y por qué es importante.

  • Explicación de cómo las aplicaciones de rutinas de descanso pueden beneficiar el establecimiento de una rutina de sueño y mejorar el sueño en general.

  • Failiarización y capacidad para navegar por diferentes aplicaciones de rutinas de descanso e integrarlas en la vida diaria.

Duración: 2 horas

Recursos - 4.1

ETA 4.1 Sesión lectiva (online)
ETA 4.1 Sesión lectiva (pdf)

4.1.1. Información general sobre las rutinas de descanso

Duración: 30 minutos

Esta unidad destacará los siguientes aspectos:

  • Definición de una rutina de sueño
  • ¿Por qué es importante la rutina del sueño?
  • Dificultades habituales para dormir en la población inmigrante
  • Cómo establecer una rutina para dormir
  • Actividad: el formador preguntará a los participantes qué es para ellos una rutina de descanso y cuáles son las dificultades para dormir más comunes a las que se enfrentan.

Recursos: 

  • ETA - 4 Sesión lectiva (4.1), Unidad 4.1.1 

4.1.2. Aplicaciones de las rutinas de descanso y sus ventajas

Duración: 25 minutos

Esta unidad destacará los siguientes aspectos:

  • Descripción de Apps para la rutina de descanso
  • Características comunes de las aplicaciones de rutina de descanso
  • Cómo pueden contribuir a mejorar una rutina de descanso
  • Actividad: el formador pedirá a los participantes que compartan si ya han tenido la experiencia de utilizar aplicaciones de rutinas de descanso y cómo les ha ayudado o no.

Recursos: 

  • ETA - 4 Sesión lectiva (4.1), Unidad 4.1.2 

4.1.3 Escenarios reales de integración

Duración: 25 minutos

El formador ofrecerá a los participantes un escenario y una situación reales sobre cómo una aplicación de rutina de descanso puede contribuir a establecer una rutina de descanso. En particular:

  • El formador presentará un escenario de la vida real relativo a dificultades comunes para dormir o situaciones de la vida real y condiciones de trabajo que pueden afectar a una rutina de descanso (por ejemplo, insomnio, trabajo en turnos rotativos).
  • Los participantes se dividirán en pequeños grupos y debatirán cómo podrían utilizar las apps de rutinas de descanso en este escenario como apoyo para establecer una rutina de sueño.

Recursos:

  • ETA - 4 Sesión lectiva (4.1), Unidad 4.1.3

4.1.4. Navegar por Apps para rutinas de descanso

Duración: 20 minutos

En esta unidad los participantes explorarán diferentes apps para rutinas de descanso. En particular:

  • Consultar diferentes aplicaciones.
  • Discutir las diferentes características de las aplicaciones.
  • Debatir y criticar distintas aplicaciones de rutinas de descanso.
  • Navega por la aplicación, descárgatela, explora sus características y después discute sus ventajas e inconvenientes.

Recursos: 

  • ETA - 4 Sesión lectiva (4.1), Unidad 4.1.4

4.1.5 Debates, evaluaciones y clausura

Duración: 20 minutos

En esta unidad, el formador facilitará y coordinará un debate con los participantes sobre el uso de las aplicaciones de rutinas de descanso, los beneficios, los retos, las funciones y características de las aplicaciones, las dificultades para integrarlas en la vida diaria u otras ideas. Al final del debate señalará las partes clave de la sesión y la conclusión y explicará los siguientes pasos. Al final también se entregarán cuestionarios de evaluación.  

Recursos:

  • ETA - 4 Sesión lectiva (4.1), Unidad 4.1.5