10 Εφαρμογές για την ψυχική υγεία (Course10-EL)

Ο βασικός στόχος αυτής της ενότητας είναι η ευαισθητοποίηση όσον αφορά την ψυχική υγεία και τον αντίκτυπο που έχει στην καθημερινή ζωή των μεταναστών. Η ψυχική υγεία νοείται ως «μια κατάσταση συναισθηματικής ευεξίας που επιτρέπει στους ανθρώπους να αντιμετωπίζουν τα στρεσογόνα γεγονότα της ζωής, να αναπτύσσουν πλήρως τις ικανότητές τους, να είναι σε θέση να μαθαίνουν και να εργάζονται αποτελεσματικά και να συμβάλλουν στη βελτίωση της κοινότητάς τους» (WHO, 2022). Μια σημαντική πτυχή της ψυχικής υγείας είναι η διάκριση μεταξύ των διάφορων συναισθημάτων που βιώνουν οι άνθρωποι στην καθημερινή τους ζωή και η γνώση του τρόπου διαχείρισής τους.  Η συναισθηματική νοημοσύνη συνδυάζει συναισθηματικές και γνωστικές διαδικασίες για την καλύτερη προσαρμογή σε διαφορετικές καταστάσεις και την επίλυση συγκρούσεων. Τα άτομα που δεν έχουν ανεπτυγμένη συναισθηματική νοημοσύνη δυσκολεύονται να διαχειριστούν τα συναισθήματά τους, με αποτέλεσμα να δημιουργούνται παθολογίες και προβλήματα ψυχικής υγείας, τα πιο συνηθισμένα από τα οποία είναι το άγχος, η κατάθλιψη και το στρες (Delhom et al., 2023).

Κατά τη διάρκεια αυτής της ενότητας, θα παρουσιαστεί μια σειρά εφαρμογών που βοηθούν τους χρήστες να κατανοήσουν τα συναισθήματά τους και τις επιπτώσεις τους στην ψυχική υγεία. Επίσης, οι συμμετέχοντες θα διδαχθούν πώς να χρησιμοποιούν τις εφαρμογές ψυχικής υγείας μέσω μελετών περίπτωσης και δραστηριοτήτων. Στόχος είναι η πρόληψη πιθανών προβλημάτων ψυχικής υγείας και, κυρίως, η βελτίωση της αυτοδιαχείρισης της υγείας.

• Νεοαφιχθέντες μετανάστες, εκπαιδευόμενοι. Μετανάστες που θέλουν να βελτιώσουν τη διαχείριση των συναισθημάτων τους, τη συναισθηματική τους νοημοσύνη και την προσαρμογή τους σε διάφορες καταστάσεις ή/και συγκρούσεις στην καθημερινή ζωή.
• Ομότιμοι μετανάστες, εκπαιδευόμενοι ή εκπαιδευτές αφού λάβουν κατάρτιση εκπαιδευτή. Αφού συμμετάσχουν ως εκπαιδευόμενοι, μπορούν να αναλάβουν να υποστηρίξουν τους νεοαφιχθέντες μετανάστες κατά τη διάρκεια της εκπαιδευτικής διαδικασίας, παρέχοντάς τους υποστήριξη, μεταξύ άλλων, στην υπέρβαση γλωσσικών φραγμών.
• Υποστηρικτές: εκπαιδευόμενοι ή εκπαιδευτές, αφού λάβουν κατάρτιση εκπαιδευτή. Αφού συμμετάσχουν ως εκπαιδευόμενοι, μπορούν να αναλάβουν να υποστηρίξουν τους νεοαφιχθέντες μετανάστες κατά τη διάρκεια της εκπαιδευτικής διαδικασίας, παρέχοντάς τους υποστήριξη, μεταξύ άλλων, στην υπέρβαση γλωσσικών φραγμών.

• Οι εκπαιδευόμενοι θα αποκτήσουν βασικές γνώσεις για την ψυχική υγεία, τη σημασία της και τον αντίκτυπο που μπορεί να έχει στην καθημερινή ζωή.
• Θα είναι σε θέση να αναγνωρίζουν τις διάφορες εφαρμογές για την παρακολούθηση της ψυχικής τους υγείας.
• Θα μάθουν πώς να αναγνωρίζουν τα συναισθήματά τους και πώς αυτό μπορεί να συμβάλει στην ψυχική τους υγεία.
• Θα μάθουν τι είναι οι εφαρμογές ψυχικής υγείας, θα είναι σε θέση να τις διακρίνουν από άλλες εφαρμογές και θα μάθουν πώς να τις χρησιμοποιούν σωστά.

1. Τι είναι η ψυχική υγεία και ποια είναι η σημασία της.
2. Αναγνώριση συναισθημάτων.
3. Πώς οι εφαρμογές ψυχικής υγείας μπορούν να βοηθήσουν στην αυτοδιαχείριση της υγείας;
4. Τι είναι οι εφαρμογές ψυχικής υγείας, παραδείγματα.

Εκτιμώμενη διάρκεια: 6 ώρες, 30 λεπτά

• Διδακιτκή συνεδρία: 3 ώρες και 30 λεπτά
• Συνεδρία αυτοδιδασκαλίας : 2 ώρες
• Συνεδρία βιωματικής κατάρτισης: 1 ώρα και 30 λεπτά
• Συνεδρία λήξης: 30 λεπτά

• Διδακτικό υλικό: Διαφάνειες PowerPoint για τη συνεδρία διδασκαλίας.
• Εκπαιδευτικό υλικό: Δραστηριότητες.
• Πλατφόρμα ηλεκτρονικής εκπαίδευσης και εργαλείο εκμάθησης εφαρμογών.
• Εφαρμογές ψυχικής υγείας: Παραδείγματα εφαρμογών ψυχικής υγείας που καλύπτουν διάφορους τομείς και λειτουργίες ( στρες, άγχος, μετατραυματικό στρες, συμβουλευτική, κίνητρο, ρύθμιση συναισθημάτων).

• Aldao, A., Nolen, S., & Schweizer, S. (2010). Emotion-regulation strategies across psychopathology: a meta-analytic review. Clinical Psychology Review, 30, 217-237.
• Consolo, K., Fusner, S., & Staib, S. (2008). Effects of diaphragmatic breathing on stress levels in nursing students. Teaching and Learning in Nursing, 3, 67-71.
• Delhom, I., Donio, M., Mateu, J., y Lacomba, L. (2023). Análisis de predictores de síntomas ansiosos, depresivos y del estrés: inteligencia emocional y afrontamiento. Revista psicología de la Salud, 11(1), 49-60. DOI: 10.21134/pssa.v11i1.302
• Keltner, D., Sauter, D., Tracy, J., & Cowen, A. (2019). Emotional expression: Advances in the basic theory of emotion. Journal of Nonverbal Behavior, 43, 133-160. https://doi.org/10.1007/s10919-019-00293-3.
• Schutte,N., Malouff, J., Simunek, M., McKenley, J., & Hollander, S.(2002). Characteristic emotional intelligence and emotional well-being. Cognitions and Emotion, 16(6), 769-785. DOI:10.1080/02699930143000482
• World Health Organization (17 June 2022). Mental health: strengthening our response.https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-strengthening-our-response
• World Health Organization. Anxiety disorders. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/anxiety-disorders

• World Health Organization. Stress. https://www.who.int/es/news-room/questions-and-answers/item/stress

• World Health Organization. Depression. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/depression